Zapisz się na bezpłatny newsletter
|
Spacer
jest najprostszą i najbardziej dostepną formą ruchu, a zarazem czasem w którym możesz się wyciszyć, odpocząć, zrelaksować.
Jeśli z wielu powodów nie możesz brać udziału w systematycznych zajęciach, prowadzonych w grupach - na spacer możesz iść zawsze, kiedy tylko masz wolną chwilę.
Czy latem, czy zimą, w słońce czy w deszcz - ubierasz sie odpowiednio i idziesz.
Najlepiej spacerować wśród zieleni.
Idąc słuchaj odgłosów z zewnątrz, patrz na to co wokół Ciebie, poczuj roztaczające się zapachy.
Poczuj muskający Cię wiatr, ciepło promieni słonecznych lub - spadajace krople deszczu.
Patrz daleko, tak aby Twoje oczy mogły odpocząć.
Uruchom wszystkie swoje zmysły
Przestań myśleć - nastaw się wyłącznie na odbiór tego co na zewnątrz wszystkimi swoimi zmysłami.
Daj odpocząć 'głowie'. Ona też chce paru chwil spokoju : ).
|
